321·世界睡眠日

“你睡得还好吗？”

今天，我不关心全人类，我只关心你，睡得好不好？

最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有4亿人都睡不好觉，各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例。

精神紧张，思虑过度，神经衰弱，当代年轻人失眠成为常态

随着物质生活飞速提高，人们面对的生活压力也越来越大，很多人都患有神经衰弱失眠。当代年轻人选择了向夜晚说“不”！

握紧手机，挂着黑眼圈，在凌晨发出倔强的声音：我也不是不困，翻来覆去辗转难眠，牵动着我那根敏感的睡眠神经。

据《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

夜尿多睡不好睡眠质量差，身体抗拒睡眠的中老年人

如果说年轻人失眠是由于工作压力大或家庭需要，那么“抗压好”的中老年人就睡得香甜了吗？失眠、晚睡、易醒已成为不可避免的“中老年症”。

上了年纪的人只能无奈地感慨：不是我不睡，起夜、夜尿频繁，实在是身体不允许。

具研究显示：在45-59岁的人群中，约近一半的人有夜尿多的症状，且随着年龄的增长这种症状越来越明显。起夜、夜尿频繁，睡不好的现象在中老年人中非常普遍。

我们都知道睡眠很重要，睡眠不足会导致记忆力下降、精神无法集中、甚至影响寿命。

遇到睡眠问题，如何解决？

失眠是如今一种很常见的疾病。在日常生活中我们要养成良好的生活习惯，“早睡一小时，从我做起”，除此之外之外专家还建议，适度锻炼可以助眠。

中医认为，尿频、夜尿多跟肾虚弱有关，肾虚精血不足就会引起神经衰弱的症状。

陈李济壮腰健肾丸能补肾阳、滋肾阴，壮腰、养血通络、祛风湿之功，对肾亏肾虚导致的夜尿多，小便频数，神经衰弱都较为合适。口服，一次1丸，一日2~3次。

除此之外，一年四季坚持泡脚，不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

足部经络“内连脏腑外络肢节”，被称为“第二心脏”，是运行全身气血沟通上下的“路”，路通畅则身体好。工欲善其事，必先利其器。要想通过泡脚达到养身体的效果，当然要加点好料。处方：当归15g、生姜15g、透骨草20g、鸡血滕20、牛膝20g。

如果想免去抓药、熬药的麻烦，大可以到药店选购一些有补肾功效的中成药，用陈李济壮腰健肾丸3个（大蜜丸）泡脚最简便，碾碎放到泡脚盆内调开即可。

此方有活血通络、滋阴理肾的功效，连着泡一个星期，配合热水泡脚能调节机体的内分泌，使大脑感到放松、睡眠变得很安稳，赶走身体疲劳，恢复神清气爽。

泡脚Tips：泡脚的最佳水温在50℃以下，热而不烫。时间最好控制在15-20分钟，时间过长会造成心血管超负荷。

3.21陈李济大众爱腰日

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