邓铁涛

近日，“国医大师”邓铁涛教授迎来了100岁生日。这位见证了一个世纪的老人接受了南方日报记者的独家专访。

邓老精神矍铄，鹤发童颜。面对南方日报记者的镜头，他讲究地披上一件黄外套，戴上红围巾，幽默地说：“我们是黄种人、红思想嘛。”

大师说——养生必先“养心”

有什么养生秘诀？老人笑着说，他的长寿经只有一句话：养生必先养心，养心必先养德。

邓老说，养生不仅要讲究吃啥注意啥，更重要的是精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。在采访的这天早上，老人刚打完每天必做的功课“八段锦”，神清气爽。

长寿经——早上练“八段锦”

邓铁涛在谈起养生之道时说，要谨记中医“药食同源”的道理，不要偏食。他一周之中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。

此外，他认为，老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。

平时吃啥“保健秘方”？邓老笑答：养生保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶然或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。

他说：“我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。”

广东有三宝“陈皮、老姜、禾杆草”，陈皮是岭南十大道地药材的代表，也是岭南人在食疗养生的传统选择。古时最出名的陈皮就出自“陈李济”，是广东历年向朝廷敬献的贡品。今年10月，“全球最长寿药厂”陈李济宣布正式启动“百年陈皮”大健康产业，计划建成陈李济“百年陈皮”秘制工艺生产车间，探索“私人定制”打造体验式的陈皮经济新模式。这种做法得到100岁高龄国医大师邓铁涛的高度赞扬，亲笔题写“南药泰斗，济世流芳”，勉励陈李济继续做大做强。

国医大师邓铁涛对陈李济传承、创新、弘扬中医药文化的做法高度肯定，亲自担任了陈李济健康养生研究院荣誉院长。此次邓老的题词也寄托了这位百岁国医大师对陈李济的赞誉和期望。

故事

为保中医命脉 多次上书中央

邓铁涛在中医界地位尊崇，一生多次上书中央，为中医呐喊。

1984年，邓铁涛在为徐向前元帅做保健时提出“我帮你看病，你要救中医”。他以一个普通“中共党员中医”的名义，写信给中央领导，胡耀邦作了“认真解决好中医问题”的批示。此后不久，国务院同意成立国家中医药管理局。

第二次是1990年，国家精简机构，中医药管理局可能受影响。邓铁涛当即联合全国其他七位著名老中医一起上书。最终，中医药管理局被“保下来了”。这就是中医界著名的“八老上书”事件。

1998年，全国又刮起了一股“西医院校合并中医院校”的风潮。邓铁涛忧心忡忡，再次和其他老中医一起上书朱镕基总理。后来，合并风“刹车”。

2003年抗击非典期间，他又给胡锦涛总书记写信，建议中医介入抗“非典”。一周之后，他接到当时的卫生部副部长、国家中医药管理局局长佘靖的电话：“您的信，总书记已经收到了，还作了批示。谢谢您！”

邓老金句

——“养生必先养心，养心必先养德。”

——“要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”

——“21世纪是中华文化的世纪，是中医腾飞的世纪。”

——“学我者，必超我。”

——“四大经典是根，各家学说是本，临床实践是生命线，仁心仁术乃医之灵魂。”

邓老百岁尚如此康健，生活有规律、心态好自不用说，与他每天坚持活动身体、持续锻炼也分不开。那么邓老口中的”日课“八段锦又是什么呢？

在这里，小编也把我们老祖宗留下来的宝贝分享给大家，作为导引术，每天抽出一点时间坚持做这些动作，会有意想不到的功效哦！

立式八段锦

第一式：两手托天理三焦

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

第二式：左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。

第三式：调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

第四式：五劳七伤往后瞧

这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

第五式：摇头摆尾去心火

这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

第六式：两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

第七式：攒拳怒目增气力

中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。

第八式：背后七颠百病消

这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。